熱中症を予防しましょう
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更新日:2023年10月27日
令和5年度の熱中症警戒アラートは終了しました。
熱中症警戒アラートは熱中症予防行動を取るための「気づき」を呼びかける情報です
環境省と気象庁は、熱中症予防対策に効果的な情報発信として、令和5年4月26日から10月25日までの期間において、熱中症警戒アラートを発表しました。
次年度の情報発信につきましては、令和6年4月下旬の開始を予定しています。
暑さ指数とは
気温・湿度・輻射熱(地面や建物・体から出る熱)の3つを取り入れた、暑さの厳しさを示す指標です。
環境省熱中症予防サイトでは、暑さ指数について情報提供をしています。
マスクの着用により、さらに熱中症に注意が必要です
感染対策を行いながら、適宜(特に屋外では)マスクをはずし、意識して水分補給を行うことが重要です
長時間マスクをしたままだと、以下の理由などで熱中症のリスクが高まります。
・マスク内の湿度が上がり、のどの渇きに気づきにくい
・顔を中心に熱がこもりやすい
熱中症は予防が大切です
熱中症とは、暑さの中でおこる障害の総称です。温度や湿度が上がり始めると、熱中症で搬送される方が増加します。熱中症を予防して、夏を健康に過ごしましょう。
症状
軽症 めまい、たちくらみ、こむら返り、手足がしびれる、汗がとまらない
中等症 頭痛、吐き気、体がだるい、虚脱感
重症 意識が無い、けいれん、体が熱い、呼びかけに対して返事がおかしい、まっすぐに歩けない
こんな日は要注意!
- 急に暑くなる日
- 気温が高い日
- 湿度が高い日
- 風の弱い日
- 日差しが強い日、時間帯
室内でも風通しの悪い場所では熱がこもりやすく、熱中症が起こりやすくなります。
閉めきった寝室は注意が必要です。また、窓の無い台所で料理をする場合も熱中症をおこしやすくなります。
こんな人は要注意!
- 高齢者(温度・湿度に対する感覚が弱くなり、汗をかきにくくなったり、熱さやのどの渇きを感じにくくなるため)
- 乳幼児(体温調節機能が十分発達していないため。地面に近いほど気温が高くなるため屋外では特に注意が必要です。)
- 暑さに慣れていない人
- 普段から運動していない人
- 肥満の人
予防のポイント
- 室内は28℃をこえないように、エアコン・扇風機を上手に利用しましょう。
- カーテンやすだれなどで直射日光を避ける、風通しを良くするなど住まいの工夫をしましょう。
- 水分は、のどが渇く前にこまめにとりましょう。アルコール類は、かえって体内の水分を出してしまうので逆効果です。
- 涼しい素材の服装など、衣類の工夫をしましょう。
- 外出時は、日傘や帽子を利用しましょう。
- 車の中は急激に温度が上昇するので、わずかな時間でも子どもだけを車内に残すことはとても危険です。
≪日常生活における熱中症予防指針≫
スポーツをする時は、特に注意が必要です。
「暑さ指数」や「熱中症予防のための運動に関する指針」を参考にして、対策を講じましょう。
≪熱中症予防のための運動に関する指針≫
(注釈1)暑さに弱い人:体力の低い人、肥満の人や暑さに慣れていない人など。
(公財)日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」(2019)より
熱中症が疑われる人を見かけたら
- 涼しい場所へ移動させる
- 衣服をゆるめ、からだを冷やす(特に首の回り、わきの下、足の付け根など)
- 水分補給
自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう!その場合、無理に水を飲ませてはいけません!
熱中症に関する情報はこちら
熱中症に関するリーフレット
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